Kamis, 18 April 2019

Tips Berlari Marathon

Olahraga lari kini menjadi trend di tengah masyarakat Indonesia. Marathon, half marathon, 10 km, 5 km beberapa di antara nomor lari yang populer. Untuk marathon beberapa event yang terkenal diantaranya : London Marathon UK, Singapore Sundown Marathon, Great Wall Marathon China, Chicago Marathon USA, The Big Five Marathon South Africa, Berlin Marathon Germany, Tokyo Marathon Japan, Jakarta Marathon Indonesia, Boston Marathon USA, Seoul International Marathon South Korea.

Untuk sukses berlari marathon ada beberapa tips, yaitu :
1. Siapkan mental. Berdoa bisa memberi tenaga ekstra dan mengingatkan kita untuk bertahan sampai garis finish.
2. Berlari dengan pace Anda. Jangan terpengaruh dengan pace (kecepatan saat berlari) pelari sebelah.
3. Carbo loading yang tepat. Jangan makan olahan daging tiga Hari menjelang perlombaan karena sistem pencernaan tubuh bekerja terlalu berat.
4. Well hydrated. Biasanya tiap 2,5 km ada water station untuk memcegah dehidrasi, pastikan hidrasi Anda baik dalam seminggu sebelum lomba.
5. Buat tubuh relaks dan happy

Mandiri Prioritas II 2018

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Tips Fit Selama Ramadan

Dikutip dari majalah toko Guardian, ada beberapa tips tetap fit saat bulan Ramadan dimana ada perubahan pola makan minum yang berdampak mual...